Philosophie & méthodologie de coaching
La philosophie d'entraînement est l'ensemble croyances principales qui guide les comportements et l'approche d'entraînement d'un coach. La méthodologie représente-t-elle les techniques et les méthodes utilisées par un coach pour maximiser les performances de ses athlètes. Vous trouverez ci-dessous plus d'informations concernant notre philosophie et méthodologie de coaching.
Notre philosophie d'entraînement
La science avant tout
Nous sommes de fervents supporters du "evidence-based coaching", c'est-à-dire avoir une approche fondée un maximum sur des données scientifiques. Cette démarche permet de minimiser les erreurs et les biais liés aux opinions subjectives ou aux croyances personnelles, ce qui permet d'aboutir à des résultats plus efficaces et durables.
L'utilisation des données pour performer
"Ce qui peut être mesuré, peut être contrôlé, amélioré et optimisé."
L'utilisation de données est au cœur de notre philosophie. Les mesures objectives permettent de mesurer certains éléments de l'entraînement et de la physiologie des athlètes de façon net et précise. Mixées avec des données subjectives telles que le ressenti, ces données permettent notamment d'identifier des tendances afin d'identifier des opportunités d'amélioration, ainsi que d'évaluer l'efficacité des stratégies d'entraînement mise en place. Ces données favorisent également la transparence et la collaboration.
Une approche individualisée et holistique
Nous sommes également convaincus de l'importance d'avoir une approche holistique et personnalisée dans l'accompagnement de nos athlètes. La performance et la progression en sport d'endurance va dépendre de multiples facteurs tel que l'entraînement, la récupération, la nutrition, le sommeil, la génétique et le mental. Ces différents éléments interdépendants doivent être considérés comme un ensemble qui doit être optimisé et personnalisé selon les spécificités de chaque individu.
1) Clarifier vos objectifs
La première étape de notre méthodologie consiste à déterminer votre prochain objectif majeur. Nous traduisons ensuite cet objectif principal en sous objectifs, selon les différents facteurs qui vont directement contribuer à sa réalisation. Nous déterminons ainsi la destination, c'est-à-dire où vous devrez vous trouver aux travers de ces différents indicateurs le jour "J" afin de réaliser votre objectif.
Exemples de facteurs à considérer : seuil lactique, la capacité aérobie, capacité glycolytique, endurance/résilience/durabilité, nutrition & hydratation de course, poids, techniques, aérodynamisme, etc.
2) Identifier vos facteurs limitants actuels
Une fois la destination établie, il est temps de déterminer où vous vous trouvez en ce moment. Un diagnostic précis, via un test INSCYD par exemple, permet de déterminer vos facteurs limitants actuels. Ces derniers seront ainsi les facteurs principaux à travailler durant la préparation.
3) Définir un plan d'entraînement personnalisé
Une fois la destination et le point de départ établi, il vous faut un connecteur vous amenant du point A au point B, c'est votre plan d'entraînement. Ce dernier devra induire l'ensemble des adaptations nécessaires vous permettant d'atteindre votre objectif. Nous proposons des plans personnalisé, structuré simplement, et surtout adaptatif au fur et mesure de la préparation.
4) Etablir la stratégie de course parfaite
Une fois le plan d'entraînement terminé, la dernière étape de notre méthodologie consiste à établir votre stratégie de course, c'est-à-dire un plan détaillé qui vise à maximiser les performances d'un athlète en prenant en considération ses caractéristiques personnelles, les spécificités de la course, les conditions climatiques attendues, etc. Il inclura notamment la gestion de l'allure en fonction du parcours, la stratégie de ravitaillement, la préparation mentale, etc. Bref, tout ce dont vous avez besoin pour exécuter votre course dans les meilleures conditions et performer à votre meilleur niveau.
