Comme nous l’avons détaillé dans notre article "Nutrition à l'effort : Le guide ultime pour mieux performer", l’apport en glucides pendant l’effort est essentiel pour maintenir un niveau d’intensité élevé et optimiser la récupération après des séances longues ou intenses.
Parmi les différentes options disponibles, les gels énergétiques se démarquent grâce à leur forte concentration en glucides, leur praticité et la diversité des goûts et textures proposés.
Comment avons-nous sélectionné les meilleurs gels ?
Pour établir cette sélection, plusieurs critères essentiels ont été pris en compte :
Le ratio glucose/fructose : Pour une absorption optimale, ce ratio doit idéalement être compris entre 2:1 et 1:1. Cela permet de maximiser l’utilisation des glucides par le corps en mobilisant différents transporteurs, garantissant ainsi une énergie continue tout en réduisant les risques de troubles digestifs.
La texture : Une consistance agréable est primordiale pour une prise facile, même en plein effort.
Le goût : Un critère souvent négligé, mais crucial pour éviter la saturation après plusieurs heures d’effort.
La quantité par gel : Un gel trop volumineux peut être plus difficile à digérer, en particulier pour les coureurs.
La praticité : Une ouverture facile et une consommation rapide sont indispensables pour gagner du temps et minimiser les distractions.
Le prix : Nous avons privilégié un bon rapport qualité/prix pour permettre une utilisation fréquente, que ce soit à l’entraînement ou en compétition.
Chaque gel de cette sélection répond à des besoins spécifiques, que ce soit en termes de ratio glucides, praticité ou adaptation aux conditions climatiques. En fonction de tes préférences personnelles et de tes contraintes, il te suffit de choisir celui qui te convient le mieux pour maximiser tes performances lors de tes entraînements et compétitions.
Notre sélection des meilleurs gels énergétiques :
Nom | Goûts disponibles | Prix/gramme (€) | Commentaires |
Orange ; Citron | 24g pour 1€
| Gel assez liquide, gout prononcé mais agréable. Rechargeable dans de petites fioles qui peuvent contenir jusqu'à 120g de glucides. | |
Gels MNSTRY Gel 40 (40g/gel) | Mangue, Citron, Neutre, Cherry (caféine) | 17g pour 1€ | Aussi disponible en version "iced" à mettre au congel, intéressant pour une utilisation par temps chaud. |
Gels 6D sports nutrition 45ml (30g/gel) | Citron ; Mangue ; Fruit Rouge ; Cola (caféiné) | 12g pour 1€ | Aussi disponible en version "iced" à mettre au congel, intéressant pour une utilisation par temps chaud. |
Mangue, Citron, Neutre, Cherry (caféine) | 8g pour 1€ | Gel très gélatineux ; gout neutre agréable pour ceux qui sont vite dégoûtés par le gout sucré. |
Si tu souhaites approfondir la stratégie nutritionnelle à l’effort, n’hésite pas à consulter nos autres articles ou à me poser tes questions en commentaire !
Comments