Sélection des meilleurs gels énergétiques pour performer

Comme nous l’avons détaillé dans notre article "Nutrition à l'effort : Le guide ultime pour mieux performer", l’apport en glucides pendant l’effort est essentiel pour maintenir un niveau d’intensité élevé et optimiser la récupération après des séances longues ou intenses.

Parmi les différentes options disponibles, les gels énergétiques se démarquent grâce à leur forte concentration en glucides, leur praticité et la diversité des goûts et textures proposés.

Comment avons-nous sélectionné les meilleurs gels ?

Pour établir cette sélection, plusieurs critères essentiels ont été pris en compte :

• Le ratio glucose/fructose : Pour une absorption optimale,la composition du gel doit idéalement respecter un ratio glucose/fructose entre 2:1 et 1:1. Cela permet de maximiser l’utilisation des glucides par le corps en mobilisant différents transporteurs dans l'estomac, garantissant ainsi une énergie continue tout en réduisant les risques de troubles digestifs.

• La texture : Une consistance agréable est primordiale pour une prise facile, même en plein effort.

• Le goût : Un critère souvent négligé, mais crucial pour éviter la saturation après plusieurs heures d’effort.

• La quantité par gel : Un gel trop volumineux peut être plus difficile à digérer, en particulier pour les coureurs.

• La praticité : Une ouverture facile et une consommation rapide sont indispensables pour gagner du temps et minimiser les distractions.

• Le prix : Nous avons privilégié un bon rapport qualité/prix pour permettre une utilisation fréquente, que ce soit à l’entraînement ou en compétition.

  
  

Chaque gel présenté ici respecte le bon ratio glucose/fructose, idéal pour optimiser l’absorption des glucides. Je les ai classés du moins cher au plus cher, avec un résumé des caractéristiques clés dans la colonne "Commentaires".

Selon tes préférences et tes besoins (goût, texture, digestibilité, budget...), tu n’as plus qu’à choisir celui qui te correspond le mieux pour tirer le maximum de tes entraînements et de tes courses.

Notre sélection des meilleurs gels énergétiques :

Nom	Goûts disponibles	Nb de grammes de glucide par €	Commentaires
Gels Nduranz Nrgy gel 45	Orange ; Citron	24g pour 1€	Gel assez liquide, gout prononcé mais agréable. Rechargeable dans de petites fioles qui peuvent contenir jusqu'à 120g de glucides.
Gel Décathon + de 3 heures, Energy Gel + (30g/gel)	Citron, fruit rouge, cola	18g pour 1€	Gel classique, mais gout assez fort et sucré
Gels MNSTRY Gel 40 (40g/gel)	Mangue, Citron, Neutre, Cherry (caféine)	17g pour 1€	Gel contenant beaucoup de glucide (40g), ce qui peut être pratique si on le digère bien . Aussi disponible en version "iced" à mettre au congel, intéressant pour une utilisation par temps chaud.
Gels 6D sports nutrition 45ml (30g/gel)	Citron ; Mangue ; Fruit Rouge ; Cola (caféiné)	12g pour 1€	Aussi disponible en version "iced" à mettre au congel, intéressant pour une utilisation par temps chaud.
Gels Maurten gel 100 (25g/gel)	Neutre	8g pour 1€	Gel très gélatineux ; gout neutre agréable pour ceux qui sont vite dégoûtés par le gout sucré.
Naak Gel Boost Energy (25g/gel)	Neutre	8g pour 1€	Moins gélatineux que les Maurten, goût neutre

Si tu souhaites approfondir ta stratégie nutritionnelle à l’effort, n’hésite pas à consulter nos autres articles ou à me contacter directement !