Notre philosophie et méthodologie d'entraînement

Introduction

Dans cet article, nous allons vous faire découvrir notre philosophie et méthodologie d’entraînement. Ces concepts sont essentiels pour comprendre comment nous pouvons améliorer votre performance, votre résilience et votre plaisir dans le sport d’endurance.

La philosophie d’entraînement est l’épine dorsale de tout programme d’entraînement. Elle définit nos valeurs, nos croyances et notre approche de l’entraînement et du sport en général. Elle guide nos décisions et nos actions au jour le jour.

La méthodologie d’entraînement, quant à elle, est l’application pratique de cette philosophie. Elle détaille les techniques spécifiques, les routines d’entraînement et les stratégies que nous utilisons pour vous aider à atteindre vos objectifs. Elle est constamment affinée et adaptée en fonction de nos progrès et de nos retours d’expérience.

Ensemble, la philosophie et la méthodologie d’entraînement forment un cadre solide qui nous permet de vous coacher de manière efficace et durable. Alors, plongeons dans le vif du sujet et explorons ces concepts plus en détail.

Notre philosophie d'entraînement

La science avant tout

Nous sommes de fervents supporters du "evidence-based coaching", c'est-à-dire avoir une approche fondée un maximum sur des données scientifiques. Cette démarche permet de minimiser les erreurs et les biais liés aux opinions subjectives ou aux croyances personnelles, ce qui permet d'aboutir à des résultats plus efficaces et durables. Nous sommes cependant conscients que sur certains sujets, la littérature scientifique peut parfois être plusieurs années en retard par rapport aux pratiques misent en place par les athlètes et coach élites. La pratique et l'expérience sont ainsi également prise en compte dans notre méthodologie d'entraînement. ​ L'utilisation des données pour performer

"Ce qui peut être mesuré, peut être contrôlé, amélioré et optimisé."

L'utilisation de données est au cœur de notre philosophie. Les mesures objectives permettent de mesurer certains éléments de l'entraînement et de la physiologie des athlètes de façon nette et précise. Mixées avec des données subjectives telles que le ressenti, ces données permettent notamment d'identifier des tendances afin d'identifier des opportunités d'amélioration, ainsi que d'évaluer l'efficacité des stratégies d'entraînement mise en place. Ces données favorisent également la transparence et la collaboration entre l'athlète et le coach. ​ Une approche holistique et personnalisée Nous sommes convaincus de l'importance d'avoir une approche holistique et personnalisée dans l'accompagnement de nos athlètes. La performance et la progression en sport d'endurance va dépendre de multiples facteurs tel que l'entraînement, la récupération, la nutrition, le sommeil, le mental, le niveau de stress général et les ressources disponibles de l'athlète. Ces différents éléments interdépendants doivent être considérés comme un ensemble qui doit être personnalisé selon les spécificités de chaque individu pour optimiser ses performances.

Notre méthodologie d'entraînement

1) Clarifier vos objectifs

La première étape de notre méthodologie consiste à déterminer votre prochain objectif majeur. Nous traduisons ensuite cet objectif principal en sous objectifs, selon les différents facteurs qui vont directement contribuer à sa réalisation. Nous déterminons ainsi la destination, c'est-à-dire où vous devrez vous trouver aux travers de ces différents indicateurs le jour "J" afin d'atteindre votre objectif.

Exemples de facteurs à considérer : seuil lactique, la capacité aérobie, capacité glycolytique, endurance/résilience/durabilité, nutrition & hydratation de course, poids, techniques, aérodynamisme, etc.

2) Identifier vos facteurs limitants actuels

Une fois la destination établie, il est temps de déterminer où vous vous trouvez en ce moment. Un diagnostic précis, via un test INSCYD par exemple, permet de déterminer vos facteurs limitants actuels. Ces derniers seront ainsi les facteurs principaux à travailler durant la préparation.

3) Définir un plan d'entraînement personnalisé

Une fois la destination et le point de départ établi, il vous faut un connecteur vous amenant du point A au point B, c'est votre plan d'entraînement. Ce dernier devra induire l'ensemble des adaptations nécessaires vous permettant d'atteindre votre objectif. Nous proposons des plans personnalisé, structuré simplement, et surtout adaptatif au fur et mesure de la préparation.

4) Établir la stratégie de course parfaite

Une fois le plan d'entraînement terminé, la dernière étape de notre méthodologie consiste à établir votre stratégie de course, c'est-à-dire un plan détaillé qui vise à maximiser les performances d'un athlète en prenant en considération ses caractéristiques personnelles, les spécificités de la course, les conditions climatiques attendues, etc. Il inclura notamment la gestion de l'allure en fonction du parcours, la stratégie de ravitaillement, la préparation mentale, etc. Bref, tout ce dont vous avez besoin pour exécuter votre course dans les meilleures conditions et performer à votre meilleur niveau.