​Le test INSCYD permet de révéler avec précision 3 indicateurs de performance primordiaux en sport d'endurance: la VO2max, le VLAmax et le seuil anaérobique (ou FTP). Ces termes sont expliqués en détails ci-dessous. La connaissance de ces 3 indicateurs vous permet ainsi de savoir quels sont vos leviers principaux d'amélioration de performance (augmenter VO2max? diminuer VLAMax? diminuer son poids? etc.) en fonction de vos objectifs. INSCYD vous offre même la possibilité de faire des tests d'hypothèse pour savoir comment la variation de ces paramètres peut avoir sur votre performance. (Exemple: quel serait mon allure marathon, ou ma FTP, si j'arrive à diminuer ma VLAmax de 20% via mon entraînement?)

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• VO2max est la consommation maximale d'oxygène qu'un individu peut utiliser lors d'un exercice physique intense. Mesurer la VO2max d'un athlète peut aider à évaluer leur condition physique, leur capacité à performer et leur niveau d'endurance aérobie. Augmenter VO2max induira toujours des performances supérieures pour un athlète, à n'importe quel niveau d'intensité.

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• VLamax, ou pouvoir glycolytique, représente la production maximale de lactate qu'un athlète produit. Bien que n'était pas la cause de la fatigue, le lactate est un des meilleurs indicateurs de fatigue pour les exercices à haute intensité. Un VLamax élevé permet des performances élevées dans des activités courtes telles que le sprint. D’un autre côté, un VLamax élevé provoque un taux de flux glycolytique (et donc de lactate) plus élevé aux intensités sous-maximales. Ainsi, contrairement à VO2max, un athlète ne va pas nécessairement vouloir augmenter son VLamax, car un VLamax plus élevée induira un seuil anaérobique moins important (tout autre chose restant égale). L'ajustement de votre VLamax dépendra ainsi de votre score actuel en comparaison avec vos objectifs futurs.

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• Le seuil anaérobique (ou MLSS - Maximum Lactate Steady State ou FTP) est l'intensité maximale où le corps est encore capable d'utiliser autant de lactate que ce qui n'en produit. Au dela de ce seuil, l'individu commence à produire du lactate plus rapidement que le corps ne peut l'éliminer, ce qui entraîne une fatigue musculaire rapide. En général, il correspond à une intensité qu'un athlète peut maintenir entre 40 et 60 minutes en étant frais, mais cela varie beaucoup d'un individu à l'autre. C'est un paramètre crucial étant donné qu'il est l'indicateur le plus corrélé à la performance en sport d'endurance ! Comme vous pouvez le voir ci-dessous, votre seuil anaérobique sera directement influencer par votre score de VO2max et de VLamax.

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"20% de la différence de performance entre amateurs et professionnels, peut être expliqué par VO2max. 75% des différences de performance dans ces deux groupes sont expliqués par des différences sur VLamax"